Informacja

Nowe produkty

Libido u kobiet i mężczyzn

Jak zwiększyć libido naturalnie? Powody niskiego libido.

Spadek libido może pojawić się w różnych okresach naszego życia, z wielu powodów. Uczucie niepokoju, stres, przyjmowane leki, niski poziom testosteronu, nadwaga, mała dawka ćwiczeń lub treningu - to niektóre z nich. Obniżenie libido u kobiet i mężczyzn powodują też spożywany w zbyt dużych...

Jak zwiększyć libido naturalnie? Powody niskiego libido.

Spadek libido może pojawić się w różnych okresach naszego życia, z wielu powodów. Uczucie niepokoju, stres, przyjmowane leki, niski poziom testosteronu, nadwaga, mała dawka ćwiczeń lub treningu - to niektóre z nich. Obniżenie libido u kobiet i mężczyzn powodują też spożywany w zbyt dużych ilościach alkohol i używki.

Pojawia się pytanie: jak podnieść libido unikając specjalistycznych terapii? Jest wiele naturalnych środków i sposobów, by zwiększyć pożądanie bądź pozbyć się problemów z potencją. Czasem wystarczą proste zmiany w trybie życia i troska o własne zdrowie, by twoje życie intymne było udane. Oto one:

 

  • Ogranicz silny stres, znajdź wygodne dla siebie sposoby na relaks.
  • Wprowadź zmiany w swojej diecie, uwzględniając w jadłospisie naturalne afrodyzjaki.
  • Pamiętaj o odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, a chęć na seks powróci.

Dieta i suplementy na libido

Istnieją pokarmy, których powinno się unikać i takie, których nie może zabraknąć na talerzu, jeżeli chcesz zachować zdrowie i czerpać satysfakcję z życia intymnego.

To, co dobre:

  • naturalne afrodyzjaki: figi, banany, awokado, wypełnione składnikami odżywczymi mogą ułatwić przepływ krwi do narządów płciowych
  • produkty bogate w witaminę C (szczególnie wskazane dla kobiet, by podnieść ich libido) - brokuły, pomarańcze, czerwona papryka
  • źródła żelaza - mięso i zielone warzywa -  (niedobór żelaza może obniżyć libido u kobiet)
  • przyprawy: gałka muszkatołowa, goździki, cynamon - są pełne antyoksydantów, substancji niwelujących działanie wolnych rodników. Antyoksydanty mają wpływ na kondycję całego organizmu, a tym samym na poziom libido u kobiet i mężczyzn.
  • gorzka czekolada - dobra czekolada ( z wysoką zawartością ziarna kakaowca), według badań naukowych podnosi poziom hormonów takich jak serotonina, co ma wpływ na poprawę nastroju i zwiększa pożądanie
  • orzechy i migdały - to produkty bogate w cynk, selen, kwasy omega-3,witaminę E - składniki poprawiające kondycję seksualną i utrzymujące prawidłowe poziomy hormonów
  • woda - odpowiedni poziom nawodnienia zapobiega uczuciu zmęczenia i znużenia oraz bólom głowy.

 

To, czego lepiej unikać:

  • tłuste i smażone potrawy, pełne szkodliwych tłuszczów trans - powodują zaburzenia w produkcji plemników u mężczyzn, mogą utrudniać zajście w ciążę u kobiet
  • żywność w puszkach i w proszku - chemia w tego typu produktach może negatywnie wpływać na libido
  • mięso niskiej jakości - ze względu na wysoką zawartość antybiotyków, może zaburzyć gospodarkę hormonalną organizmu, co nie pozostaje bez znaczenia dla aktywności seksualnej
  • żywność o dużej zawartości sodu (np. puszkowana) - powoduje wysokie ciśnienie, co wpływa na zmniejszenie przepływu krwi w narządach płciowych
  • cukier - negatywnie wpływa na poziom testosteronu u mężczyzn; badania wykazały, że spożycie glukozy zmniejszyło poziom testosteronu we krwi o 25% (niezależnie od tego, czy badani mieli cukrzycę)
  • Popcorn z mikrofalówki - ta przekąska może zmniejszyć libido u kobiet, a u mężczyzn obniżyć produkcję plemników, ze względu na zawartość szkodliwych związków chemicznych w opakowaniu - kwasów perfluoroalkilowych (PFOS, PFOA)

Jakie suplementy są dobre na libido u kobiet i mężczyzn?

Dla kobiet:

  • maca - badania wykazują, że substancje zawarte w tym ziele pomagają zwiększyć libido u kobiet przechodzących menopauzę
  • ashwagandha - wspomaga łagodzenie stresu i zaburzeń libido

 

Dla mężczyzn:

  • L - arginina - wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawia cyrkulację krwi okolic intymnych
  • ginkgo biloba - zwiększa ukrwienie narządów płciowych

 

Jak jeszcze możesz sobie pomóc?

Palenie papierosów to jeden z powodów zmniejszenia libido. Nie tylko obniża popęd seksualny, ale również może mieć ujemny wpływ na płodność.

Ograniczenie palenia poprawi twoje samopoczucie. Możesz poszukać wsparcia w suplementacji, by poradzić sobie ze skutkami nałogu.

Poczucie własnej wartości i atrakcyjności, a także zaufanie w związku mają wpływ na libido u obu płci. Należy zadbać też o zmniejszenie stresu i odpowiednią ilość snu.

Więcej

Libido u kobiet i mężczyzn Jest 6 produktów.

Pokazuje 1 - 6 z 6 elementów
Pokazuje 1 - 6 z 6 elementów